5. Superkompenzace a přetrénování
Po tréninku nebo po namáhavém lezeckém dni dochází nejdříve k poklesu sportovní výkonnosti pak následuje nárůst, nazýváme ho superkompenzace. Když nasadíme nové zatížení před tím než se bude nárůstová křivka vyrovnávat, tzn. před tím , než si zcela odpočneme bude naše výkonnost stále stoupat.
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru.
Na místo činu jsme se dopravili na kolech. Obhlídli jsme most z vrchu. Výška mostovky v nejvyšším bodě činní něco přes 10 metrů, takže to není zrovna Ždákovskej most.
Okolo lávky vedly tři silná ocelová táhla. Za ně jsme hodili plochý smyčky, ... celý článek
18.6.1988 jsme se s tátou rozhodli užít si pravé pískařské dobrodružství. Já na prvním a on na druhém konci lana. Za svítání jsme jedním z prvních přívozů přepluli přes Labe do Rathenu a pustými uličkami se hnali do stráně pod Grosser Wehlturm. Věděli jsme, že lézt smíme jen asi do devíti dopoledne. ... celý článek
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? ... celý článek
Chtěla bych poprosit takový ty nabouchaný svalovce na stěnách, aby se pokud možno nevysmívali těm kteří ještě nelezou tak dobře a snaží se to naučit.Možná,že za nějakou dobu je v mnohém předčí.Díky moc :) ... celý článek
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí ... celý článek
Chris dodelal prodlouzeni Biographie!
Sharma prolamuje barieru a posila na svet prvni 5.15a
19 Cervence, 2001
Po ctyrech letech usili a nespocetne pokusech, Chris Sharma konecne oddelal nejtezsi cestu sveta, prodlouzeni Biographie v Ceuse, Francii. Cesta poprve vylezena v roce 1996 Arnaudem Petitem, Biographie je prikra, kapsovita linie za 5.14c. Touzebne prodlouzeni, ktere Sharma dokoncil vcera, pridava dalsich 16 metru lezeni za 5.14b - celkove zvysujici pocet na 70 tezkych kroku. Sha ... celý článek
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Samzřejmě že budou také ve fotogalerii. ... celý článek
4. Obsah silového tréninku
podle tréninkových cílů rozlišujeme :
- hypertrofie ( svalový růst )
- vnitrosvalová koordinace ( aktivace více svalových vláken daného svalu při kontrakci )
- silová vytrvalost ( krátkodobá a střednědobá ) pracuje se s rozdílnou intenzitou a hustotou zátěže, ale také s rozdílně dlouhými pausami a opakováními 4.1 Zátěžová intenzita
Pod tím se rozumí velikost jednotlivé zátěže působící na svaly. Při vysoké zátěžové intenzitě v rozmezí 90-100 ... celý článek
'Tak bysme mohli začít chodit na to lezení, jak jsem Vám říkala,' navrhovala mladá dívka v tramvaji.
'A kde si říkala, že to je ?' tázala se jí jiná.
'No, prej někde na pajdě. V nějakej sauně, nebo co. Mluvila jsem s jedním kamarádem a ten říkal, že je to prej skvělý.'
Ostatní dívky jí s velkým zájmem naslouchaly.
'Jo a viděla jsem jeho ruce, ten je měl hrozně svalnatý. Musí mít prej hroznou sílu v prstech, aby se udržely i za sebemenší chyt.'
'Já ale moc sílu nemam…' obávala se m ... celý článek
Bouldering v Meschii :
Tahle super boulderová oblast v Itálii v Meschii nabízí přírodní linie s maximálním respektem pro skálu a přírodu. Klasifikace je podobná Fb a lezení problémů je také podobné bez “eliminantů” - všechny chyty jsou platné + super okolí = pro boulderisty ráj. ... celý článek
Rád bych napsal něco málo o lidech jako jsou xxx a C.S. a D.G. a všichni ti další anonymní, notorický zpochybňovači všeho. Čert vem že v převážné většině vystupují jako anonymové, je to jejich důvod proč tak činí a já nemám potřebu o tomto důvodu spekulovat. Co je ovšem mnohem zajímavější je pohled na jejich způsob myšlení...
Nějaký „xxx“ zde napsal článek „další Štefánek?“ (viz níže) ve kterém zpochybňuje výkony kohosi, které uvádí Montana a poukazuje na jakési podivnosti. Většina koment ... celý článek
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. ... celý článek
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Dnes to bude o skalni oblasti nedaleko Bologny. ... celý článek
Melloblocco 2017: od čtvrtka do neděle Val Masino-Val di Mello
Největší mezinárodní boulderingová outdoorová akce Melloblocco začíná od čtvrtku 11. a potrvá do 14. května jako obvykle na obvyklých místech ve Val Masino - Val di Mello v Itálii. ... celý článek
Expedice Petra Hámora na Dhaulágiri se dnes vrátila dolů do BC. Slovenští horolezci oznámili, že sice vyšli do C2, ale kvůli sněžení přišli o jeden stan a na hoře bylo hodně sněhu. O dalším postupu se rozhodnou dle počasí. ... celý článek
6.-7.5. 2017 Hachioji, Tokio (JPN) Martin Stráník 49.
Martin Stráník nepostoupil z kvalifikace boulderingu na Světovém poháru v Japonsku. Nakonec byl 49. Podařily se mu 3 topy na 7 pokusů a 4 zóny na 6 pokusů (3t7 4b6). Vyhráli Alexej Rubtsov a Janja Garnbret. Ještě před koncem kvalifikace nám ke svému výkonu Martin napsal: ... celý článek
Při pokusu o věkový rekord zemřel pod Everestem 85letý horolezec
Ve věku 85 let zemřel při svém pokusu o opětovné dosažení rekordu být nejstarším člověkem na Everestu nepálský horolezec Min Bahadur Sherchan. Umřel v sobotu v základním táboře pod Everestem pravděpodobně na srdeční zástavu. ... celý článek
Přinášíme postupně plné znění rozhovorů s významnými pískaři o pískovcovém lezení, které vyšly zkráceně v ročence ČHS. A čekáme na vaší diskusi. Šestá otázka je na téma: Tvrdší pravidla pro prvovýstupy do budoucna, směřování do odvážnějšího stylu…? ... celý článek
Ueli Steck pohřben svou rodinou - oficiální zpráva o nehodě
Rodina švýcarského špičkového výškového horolezce Ueliho Stecka vydala před chvílí k jeho úmrtí oficiální tiskovou zprávu o dnešní kremaci v klášteře Tengboche a o bližších okolnostech nehody pod Everestem při jeho výstupu na Nuptce. ... celý článek
David Fojtík a Miloš Palacký před vrcholovým útokem na Everest
Čeští horolezci David Fojtík a Miloš Palacký dnes ohlásili z expedice na Everest, že jsou dobře aklimatizováni z výstupů do výšek až 7200 metrů, a proto připraveni na vrcholový útok na Everest. A právě regenerují v Namche Bazaar a vyčkávají na počasí. ... celý článek
Update: info o doprovodném programu
Venkovní lezecké podmínky jsou i nejsou a tak řada lezců stále sbírá sílu a motivaci indoor tréninkem. Světové lezecké hvězdy, včetně Martina Stráníka, se v rámci IFSC world cupu zabydlují na asijském kontinentě. A série Rock Point Boulderzávody? Chystá po Pardubicích další kolo! ... celý článek
Lámavá skála a lvi jsou v názvu filmu s Alexem Honnoldem, v kterém se dobývají big wally v Keni. Ve 14 minutách je krom lezení několika prvovýstupů a výstupu na Mount Kenya řada legrácek typických pro filmaře Cedara Wrighta, který tam s Alexem lezl a film režíroval. ... celý článek
Sjezd Tatarka Direkt JZ stěna Kežmarského štítu v Tatrách
Sjezd Tatarka Direkt JZ stěnou Kežmarského štítu (2556m) v Tatrách se povedl Rosťovi Tomancovi s Karlem Svobodou a Jožem Capcarou. Jak nás informovali, je to první opakování po bratrech Miro a Rasťo Peťových. ... celý článek
Registrace
Metodika
lezec.cz
Komentáře (6)
Jednoho pochmurného červencového dne, kdy nebylo co dělat, jsme konečně zrealizovali s Petrem dlouho plánovanou akci. Domluvili jsme se, že si slaníme z mostu pro pěší, který vede nad Labem v Toušeni, dole si zakouříme a pak vyprusíkujem zpátky nahoru. 
Hodně mých kamarádů, které jsem při svých návratech z Holandska potkal, se velmi zajímalo, zdali jsou v Holandsku nějaké skály a jestli se tam dá lézt. Na první otázku jsem musel vždy odpovědět ne. Avšak lézt se v Holandsku dá a to docela dobře. Jak to tedy s tímto paradoxem je? 
Tak jsme byli v Dolomitech. Respektive já, Hynek, jedna Jitka a druhá Jitka. Jako obvykle jsme jeli Hynkovo teréňákem Fordem Eskortem. Vyrazili jsme ve středu odpoledne. Cesta příjemě ubíhala a zvláště kolem Mnichova jsme si, díky zácpám (ano všichni jsme jí měli), udělali asi tak tří hodinovou okružní jízdu. No v deset večer jsme již byli za Brixenem. Ulehli jsme mezi dálnici a trať, kde asi tak každých deset minut projel rychlí 
Tak trochu se zpožděním (mou vinou), ale přece, se zde objevují fotky z NORTLAND CUP Žilina, které mi zaslal Jirous.
Bouldering v Meschii :
V sobotu 30.6.2001 sa uskutočnil v Žiline NORTHLAND CUP, preteky v boulderingu, ktorý bol zároveň 4.kolom Slovenského pohára v športovom lezení. Organizátorom pretekov bol Extrem klub Žilina. 
V tomto nepravidelnem cyklu reportazi a topicek z ruznych oblasti bychom chteli predstavovat nektere z ne tak znamych , ale presto skvelych oblasti v Italii a Francii. Cyklus reporty o Francii bude pomalinku nasledovat pod propracovanym nazvem Francie neni jen Buoux.
Největší mezinárodní boulderingová outdoorová akce Melloblocco začíná od čtvrtku 11. a potrvá do 14. května jako obvykle na obvyklých místech ve Val Masino - Val di Mello v Itálii. 
Komentáře (0)
Již tradiční lezecký festival ve Frankenjuře se uskuteční již za tři týdny v malebném Königsteinu. 
Expedice Petra Hámora na Dhaulágiri se dnes vrátila dolů do BC. Slovenští horolezci oznámili, že sice vyšli do C2, ale kvůli sněžení přišli o jeden stan a na hoře bylo hodně sněhu. O dalším postupu se rozhodnou dle počasí. 
Martin Stráník nepostoupil z kvalifikace boulderingu na Světovém poháru v Japonsku. Nakonec byl 49. Podařily se mu 3 topy na 7 pokusů a 4 zóny na 6 pokusů (3t7 4b6). Vyhráli Alexej Rubtsov a Janja Garnbret. Ještě před koncem kvalifikace nám ke svému výkonu Martin napsal: 
Ve věku 85 let zemřel při svém pokusu o opětovné dosažení rekordu být nejstarším člověkem na Everestu nepálský horolezec Min Bahadur Sherchan. Umřel v sobotu v základním táboře pod Everestem pravděpodobně na srdeční zástavu. 
Adam Ondra a Eliška Adamovská vyhráli dnes závod 2. kola Rock Point Českého poháru v boulderingu 2017 v Ostravě. 
Přinášíme postupně plné znění rozhovorů s významnými pískaři o pískovcovém lezení, které vyšly zkráceně v ročence ČHS. A čekáme na vaší diskusi. Šestá otázka je na téma: Tvrdší pravidla pro prvovýstupy do budoucna, směřování do odvážnějšího stylu…? 
Rodina švýcarského špičkového výškového horolezce Ueliho Stecka vydala před chvílí k jeho úmrtí oficiální tiskovou zprávu o dnešní kremaci v klášteře Tengboche a o bližších okolnostech nehody pod Everestem při jeho výstupu na Nuptce. 
Čeští horolezci David Fojtík a Miloš Palacký dnes ohlásili z expedice na Everest, že jsou dobře aklimatizováni z výstupů do výšek až 7200 metrů, a proto připraveni na vrcholový útok na Everest. A právě regenerují v Namche Bazaar a vyčkávají na počasí. 
Update: info o doprovodném programu
Lámavá skála a lvi jsou v názvu filmu s Alexem Honnoldem, v kterém se dobývají big wally v Keni. Ve 14 minutách je krom lezení několika prvovýstupů a výstupu na Mount Kenya řada legrácek typických pro filmaře Cedara Wrighta, který tam s Alexem lezl a film režíroval. 
Sjezd Tatarka Direkt JZ stěnou Kežmarského štítu (2556m) v Tatrách se povedl Rosťovi Tomancovi s Karlem Svobodou a Jožem Capcarou. Jak nás informovali, je to první opakování po bratrech Miro a Rasťo Peťových. 
Adam Ondra vyzkoušel Deep Net Soloing, lezení po umělé stěně stěně, kde je lezec chycen obrovskou sítí, když spadne. 
V neděli 14. května 2017 se bude na Škrovádu konat Metodický den ČHS. 
Pozvánka na dětské lezecké závody na HUDY stěně v Ústí nad Labem. Závody se konají 20. května 2017. 
Ano